Olá, pessoal! Nosso assunto é técnica de estudos, mais precisamente: o que fazer no dia anterior à prova para melhorar seu desempenho com o conteúdo que você já estudou.
No dia anterior às avaliações, muitas pessoas decidem fazer coisas diferentes, mas o que realmente fazer? Qual é o caminho correto? Vamos começar juntos esta live com um conteúdo que vai, sinceramente, fazer com que seu desempenho melhore de forma grandiosa.
Base Científica
Estudos revelam que pessoas com estado de espírito positivo elevado aumentam sua capacidade cognitiva. Deixe-me explicar: não é que elas ficam mais inteligentes, mas têm maior capacidade de processar conteúdos previamente armazenados em sua memória.
Quando você estuda diariamente, semanalmente ou mensalmente para uma competição, está retendo conteúdo na sua memória. No dia da prova, esse conteúdo precisa ser acessado rapidamente. E quanto tempo você tem para acessá-lo? Muito ou pouco?
Na prova, ao se deparar com uma questão, você precisa acessar rapidamente o conteúdo que previamente reteve na sua memória. Você tem pouco tempo para pensar e precisa ser ágil. Sua capacidade de acessar esse conteúdo deve ser maior no dia da prova.
Como Melhorar o Acesso ao Conteúdo
Não estou falando em decorar todo o conteúdo da prova no dia anterior, mas há coisas que você pode fazer para contribuir com sua capacidade cognitiva, permitindo que, sob pressão e em poucos minutos, você acesse o conteúdo necessário para responder corretamente às questões.
Vou compartilhar uma habilidade emocional-cognitiva que pode ser desenvolvida seguindo minhas orientações. O objetivo é fazer com que você alcance melhores resultados.
A Conexão Entre Emoção e Cognição
Quando o estado de espírito positivo está elevado, a capacidade cognitiva de acessar conteúdos previamente retidos na memória também se eleva. Além disso, a criatividade aumenta, ativando o córtex pré-frontal – a parte do cérebro responsável pelas habilidades cognitivas que buscam na memória as informações necessárias para responder às questões sob pressão.
Estou falando de ativar habilidades cognitivas por meio de estímulos emocionais. O estado de espírito positivo elevado ativa o córtex pré-frontal ao aumentar a criatividade, melhorando assim o desempenho cognitivo através de estímulos emocionais.
A propósito, quantas vezes você deixou de responder uma questão e, ao chegar em casa, se arrependeu por não ter marcado o que pensou inicialmente? Provavelmente várias vezes. Isso acontece em situações onde você tinha o conhecimento, mas não tinha convicção na resposta.
A Ciência por Trás da Técnica
Daniel Goleman, PhD pela Universidade Harvard em Psicologia, descreve em seu livro "Inteligência Emocional" um estudo onde pessoas realizaram diferentes atividades no dia anterior a um teste: algumas assistiram a filmes dramáticos, outras fizeram cálculos matemáticos, outras foram a peças de teatro.
No dia seguinte, todas receberam atividades de raciocínio lógico. As pessoas que conseguiram responder de forma mais rápida e assertiva foram aquelas com estado de espírito elevado no momento da prova.
O Que Fazer no Dia Anterior
Está cientificamente comprovado que é possível aumentar seu desempenho de um dia para o outro. Em minhas aulas, faço as pessoas rirem o máximo possível, criando um ambiente divertido. Quando rimos muito, elevamos o estado de espírito positivo, aumentamos a criatividade, acionamos o córtex pré-frontal e, no dia seguinte, somos capazes de acessar mais conteúdo da mente para responder assertivamente.
Portanto, no dia anterior à prova, assista a uma peça de teatro de humor, veja filmes engraçados na Netflix, ou faça qualquer atividade que proporcione risos genuínos. Reúna-se com amigos em um ambiente onde possa rir de forma espontânea e verdadeira.
Um Caso Real
Vou compartilhar um depoimento de uma cliente que fez uma prova dividida em dois períodos – manhã e tarde. Após a prova da manhã, ela teve pouco tempo para almoçar. Enquanto todos os outros candidatos foram ao McDonald's (onde havia fila), ela teve uma ideia brilhante: chamou um táxi, foi a outro restaurante sem fila, almoçou antes de todos e retornou a tempo para a prova da tarde.
Por que ela teve essa ideia simples, mas eficaz? Porque no dia anterior à prova, ela havia saído com amigos e rido muito, elevando seu estado de espírito positivo e, consequentemente, sua criatividade e capacidade de resolução de problemas.
Conclusão
Ficou claro o que deve ser feito no dia anterior à prova? O que você achou desta live? Escreva nos comentários em uma palavra ou em poucas palavras.
Lembre-se: a verdadeira riqueza não está relacionada ao que você acumula, mas ao que você compartilha.
