Como Definir a Melhor Técnica de Estudos para Concursos
Introdução
Você provavelmente já recebeu diversas dicas sobre como estudar para concursos ao longo da sua jornada de estudante. Uma jornada que, reconhecidamente, é difícil e exige sacrifícios. Mas se você colocar todas essas dicas lado a lado, perceberá que muitas são contraditórias ou até mesmo excludentes entre si.
Desmistificando Orientações Equivocadas
O Mito do Estudo Noturno
Já ouviu aquela pergunta: "O que você faz da meia-noite às seis?" Essa pergunta geralmente vem carregada de uma sugestão implícita de que você deveria usar esse período para estudar. Alguns orientadores chegam a sugerir métodos extremos como "colocar um balde de água gelada nos pés" ou "mergulhar a cabeça na água gelada" para se manter acordado e estudando.
Essa orientação não é apenas equivocada, mas potencialmente destrutiva para seu processo de aprendizagem. Tudo o que você estuda durante o dia é armazenado na memória de curto prazo, que tem uma vida útil de aproximadamente dois meses. Para consolidar esse conhecimento na memória de longo prazo, seu cérebro utiliza o sono REM para fazer essa transição.
Se você não dormir adequadamente, o conteúdo estudado permanecerá apenas na memória de curto prazo. Consequentemente, quando for cobrado em uma prova após esse período, você não terá mais condições de acessar esse conhecimento com a mesma eficiência de quando estudou.
O Perfil Noturno é Real?
Muitas pessoas acreditam ter um "perfil noturno" de estudos. No entanto, isso geralmente é resultado de hábitos adquiridos, não de uma predisposição natural. Nosso cérebro foi programado para dormir à noite, quando a melatonina é produzida principalmente após o pôr do sol. Todos fomos biologicamente programados para dormir à noite e estar ativos durante o dia.
Se você acredita ter um comportamento noturno, provavelmente se acostumou a esse padrão por influência familiar ou social, não porque nasceu assim.
A Importância do Equilíbrio
Vida Social e Lazer
Outra orientação comum e equivocada é que concurseiros "não têm vida social ou lazer". Isso contradiz princípios básicos de neurociência. Você precisa de momentos de recompensa e comemoração para cada fase conquistada.
Quando alguém lhe diz "pense no churrasco da posse", está criando uma expectativa distante que pode gerar pressão desnecessária. Ao anunciar seus projetos prematuramente para pessoas próximas, você cria uma cobrança externa que pode se tornar uma força resistente ao seu progresso.
A recomendação mais saudável é: não anuncie que está estudando para concurso, convide para a posse. Não anuncie seus projetos, surpreenda com resultados.
Sono e Desempenho
Contrariando o senso comum de que "durante a preparação para concursos você deve dormir menos", a ciência indica justamente o oposto. Enquanto você estuda para concursos, seu cérebro retém muito conteúdo e precisa de mais tempo de sono para associar e consolidar esse conhecimento.
Após a aprovação, quando você se especializa em uma área específica, o volume de novos conteúdos diminui, e consequentemente, a necessidade de sono para consolidação também pode ser menor.
Identificando a Melhor Orientação para Estudos
Para determinar se uma orientação de estudos é adequada para você, considere três aspectos fundamentais:
1. Menor Esforço
Uma boa técnica de estudos deve reduzir seu esforço, não aumentá-lo. Se após aplicar uma orientação seu estudo se torna mais pesado e difícil, refute essa orientação. Ela está equivocada.
2. Maior Satisfação
A orientação correta deve proporcionar maior satisfação na atividade de estudar. Não é necessário gostar de todas as matérias, mas é importante desejar estudá-las. A satisfação em estudar é diferente de gostar do conteúdo.
3. Melhores Resultados
O objetivo final é obter melhores resultados com menor esforço, aplicando princípios baseados em neurociência, psicologia positiva e compreensão de como funcionam sua mente e suas emoções.
Casos Reais de Transformação
O Caso da Gramática
Uma aluna relatou que quanto mais estudava gramática, menor era seu desempenho. Em vez de recomendar mais estudo, a abordagem correta foi identificar um possível trauma relacionado à matéria e trabalhar na ressignificação desse trauma. Após esse processo, seu desempenho saltou de 30% para 80% em apenas uma semana.
O Advogado Ansioso
Um advogado com escritório próprio não conseguia passar na primeira fase de concursos para promotor, apesar de anos de estudo. Ao analisar seu perfil comportamental (mais emocional que racional) e identificar que seu desempenho em casa era superior ao das provas oficiais, descobriu-se que a ansiedade relacionada à falta de planejamento do seu escritório estava comprometendo seu desempenho.
A solução foi desenvolver um planejamento para o escritório, reduzindo assim sua ansiedade. Duas semanas após implementar essa orientação, ele foi aprovado para a segunda fase de um concurso para promotor.
Conclusão
Se você estuda há pelo menos um ano e meio ou dois anos e ainda não obteve aprovação, provavelmente há algo errado em sua forma de estudar. Para 95% dos concursos existentes, esse tempo seria suficiente para dominar o conteúdo necessário.
Para chegar onde deseja, você precisa ouvir o que ainda não ouviu, para fazer o que ainda não fez. Busque orientação adequada, baseada em princípios científicos sobre como o cérebro funciona e como as emoções influenciam o aprendizado.
